Tips Menurunkan Darah Tinggi

Bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi dan ingin menurunkan darah tinggi supaya tidak berakibat buruk bagi kesehatan anda, jangan khawatir karena sekarang ada solusinya dengan tips menurunkan darah tinggi. Berikut ini cara menurunkan darah tinggi yang baik diantaranya:

 

• OlahRaga

 

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh yang pertama adalah dengan Berolahraga. Lakukanlah olahraga 15 menit setiap hari, Menurut juru bicara American Heart Association Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung dari Mayo Clinic, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengontrol tekanan darah secara signifikan dengan berolahraga. Cobalah latihan aerobik untk mengurangi tekanan darah sistolik Anda. Pilihlah jenis olahraga yg Anda sukai misalkan, berlari, berjalan, berenang atau bersepeda.

 

• Kurangi asupan garam

 

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh yang kedua adalah dengan mengurangi asupan garam. Semua orang juga tau kalo mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan darah tinggi. Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dgn hipertensi harus membatasi asupan garam kurang dari 1500 mg (600 mg sodium) sehari.

 

• Makan pisang

 

Menurunkan darah tinggi paling ampuh yang ketiga adalah dengan makan pisang. Pisang adalah salah satu sumber kalium (422 mg). Kalium adalah  zat yg mampu menangkal efek buruk dri sodium (garam) karena terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Beberapa sumber kalium selain pisang adalah kentang panggang dengan kulit (738 mg), jus jeruk (496 mg per cangkir) & yogurt tanpa lemak atau rendah lemak (531 s/d 579 mg per 8 ons).

 

• Jangan merokok

 

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh ke 4 yaitu dengan berhenti merokok. Tahukah anda bahwa kandungan tembakau & nikotin dalam rokok itu dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara? meskipun rokok itu sendiri bukan penyebab utama darah tinggi. Berhenti merokok bisa membantu Anda untuk menurunkan darah tinggi dan tentu saja ada manfaat kesehatan lainnya yg tak terhitung jumlahnya.

 

• Menurunkan berat badan

 

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh ke 5 yaitu dengan menurunkan berat badan anda. Menurut beberapa penelitian telah diketahui bahwa sedikit saja berat badan turun maka akan memiliki dampak yang besar pada tekanan darah anda. Karena jika berat badan berlebih akan membuat jantung bekerja lebih keras. Dengan mengurangi berat badan anda maka beban kerja jantung akan jauh lbh ringan.

• Kurangi mengkonsumsi minuman ber alkohol

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh ke 6 dengan mengurangi minuman beralkohol. Mengkonsumsi minuman beralkohol secara rutin memang bermanfaat terhadap kesehatan jantung, namun mengkonsumsi alcohol berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah anda. Menurut beberapa penelitian diketahui bahwa minum alcohol lebih dari 2 gelas per hari bisa meningkatkan tekanan darah.

• Jauhi Stres

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh ke 7 yaitu dengan menjauhi stress. Terhindar dari stress bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Yoga adlah cara terbaik utk mengatasi stres. Menurut penelitian di India diketahui bahwa latihan pernapasan yoga dapat mengurangi tekanan darah.

• Jauhi kafein

Cara menurunkan darah tinggi paling ampuh ke 8 yaitu dengan menjauhi kafein. Kopi memiliki beberapa manfaat kesehatan, namun dapat memicu lonjakan tekanan darah. Cara terbaik yang harus dilakukan adalah dgn membatasi konsumsi kafein (sekitar 2 cangkir kopi per hari).

*Vivanews

Selain dengan hal seperti diatas jika anda menderita penyakit darah tinggi kami sarankan dengan pengobatan secara herbal yang sekarang ini sudah banyak di lakukan orang yaitu dengan obat herbal darah tinggi Jelly Gamat Gold G yang terbuat dari bahan alami yaitu ekstrak teripang emas laut yang sudah terbukti khasiatnya.

Alasan mengapa Obat Herbal Darah Tinggi bisa  sembuhkan penderita Darah Tinggi

Gold-G melembutkan dan melebarkan pembuluh darah, menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi kekentalan darah. Glucosaminoglycan yang terkandung dalam Gold-G juga mencegah penggumpalan darah sehingga mengurangi tekanan darah. Pengurangan konsumsi garam dalam diet akan membantu dalam mempercepat proses penyembuhan.

Efektivitas teripang mengencerkan darah beku disebabkan kandungan mucopolusacharida (MPS) yang populer sebagai glycosaminoglycans (GAGs). 'MPS bersama GAGs memberikan efek pelendiran dinding sel,' kata Walter K M Yee, ahli gizi dari Luxor Network, Malaysia. Artinya teripang sebagai antithrombogenik untuk mencegah penggumpalan melalui pengenceran darah.

Maka dari itu bagi penderita darah tinggi sebaiknya kami sarankan dengan obat herbal darah tinggi yang aman tanpa efek samping dan efekif khasiatnya dalam mengobati darah tinggi.

Untuk pemesanan obat herbal darah tinggi silahkan klik cara pemesanan jelly gamat

 

Artikel yang seputar darah tinggi: Kurang Minum Picu Tekanan Darah Tinggi, 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Posted by Obat herbal darah tinggi, xamthone plus, Obat diabetes Mellitus & Propolis Brazil